ویتامین های مورد نیاز انواع پوست

• تاثیر ویتامین های مختلف روی پوست

  برای رفع مشکلات هر نوع پوست، ویتامین های مشخصی مورد نیاز است. در این مقاله ویتامین های لازم برای هر نوع پوست و منابع دریافتی آنها از طریق مواد غذایی و قرص و مکمل ها را معرفی میکنیم. این ویتامین ها در ترکیب لوازم آرایشی و مراقبتی نیز وجود دارند  با آگاهی از کاربرد هر ویتامین میتوانیم محصول مناسب تری انتخاب کنیم.

  • کلاژن سازی

  برای کلاژن سازی ویتامین C مورد نیاز است. ویتامین سی علاوه بر کلاژن سازی، در کاهش چین و چروک و تثبیت آنتی اکسیدان ها نیز موثر است. ویتامین سی را می توانید از طریق مکمل ها و قرص ها یا از طریق مواد غذایی مانند کلم بروکلی، فلفل قرمز، گل کلم، توت فرنگی، نخودفرنگی و گریپ فوروت به وفور دریافت کنید. ویتامین سی از طریق گردش خون در سراسر بدن منتقل می شود و برای آبرسانی پوست و مو مفید است. علاوه بر این از پوست در برابر اشعه UV خورشید نیز محافظت میکند.

  • جلوگیری از پیری پوست و رفع چین و چروک ها

ویتامین A حاوی رتینول است که تاثیر بالایی در کاهش چین و چروک پوست دارد. علاوه بر این التیام بخش است و از بروز آکنه و مشکلات پوستی نیز جلوگیری میکند. ویتامین A مورد نیاز پوست از مواد غذایی مانند سیب زمینی شیرین، اسفناج، زرده تخم‌مرغ، هویج، غذاهای دریایی، فلفل دلمه‌ای، گوجه فرنگی و روغن جگر ماهی تامین می شود. از آنجایی که رتینول یک ماده قوی است مصرف مکمل های حاوی رتینول فقط با تجویز پزشک قابل استفاده است.

• رفع خشکی پوست
• • ویتامین E از خشکی پوست جلوگیری کرده و رطوبت پوست را تامین می کند. بادام، اسفناج، فندق، آووکادو، پاپایا، جعفری، زیتون، بروکلی، آجیل منابع طبیعی ویتامین ای هستند. کپسول های ویتامین E را میتوانید براحتی از داروخانه ها دریافت کنید. حتما شنیده اید که با سوراخ کردن کپسول ویتامین E می توانید محتویات آن را روی پوست ماساژ دهید و از این طریق پوست را مرطوب کنید ولی این کار گاهی موجب خارش و قرمزی پوست می شود.
  • 
• ترمیم پوست

• ویتامین B3 یا نیاسینامین بافت آسیب دیده پوست در اثر اشعه های مضر خورشید را ترمیم می کند. لکه های پوست را بهبود داده پوست را درخشان و یکدست نشان می دهد  قارچ، تن‌ماهی، بوقلمون، تخمه آفتاب‌گردان، آووکادو، نخود سبز، جگر، بادام‌زمینی، سینه‌مرغ منابع ویتامین B3 هستند. ویتامین B3  به صورت محلول در آب تاثیر دارد. می توانید آن را با سایر محلولهای مفید برای پوست مانند آلوئه ورا ترکیب کنید.

  رفع لک ها و جای جوش و زخم

• ویتامین k در بهبود لکه های پوستی و چین و چروکها بسیار موثر است. کلم پیچ، بروکلی، کاهو، شلغم، جعفری، گل کلم، غلات سرشار از ویتامین k هستند.